女性到了36岁，卵巢机能可能会开始下降。要是你的FSH值是13.5，这说明卵巢储藏可能略微有不足，可能会影响到怀孕。FSH是促卵泡生成素，由脑脑垂体分泌，主要作用是促进卵泡发育和成熟。正常来说，在卵泡期，FSH的正常领域是8到20 IU/L，排卵期会升高到40到100 IU/L，黄体期则降到2到15 IU/L。你的数值13.5，固然在卵泡期的正常领域内，但偏高了些许，需要多注意。
想降低FSH值，可以从日常生活动手。首先，保证充足的就寝，别通宵，每天尽量睡够7到8小时。抽烟喝酒这一些风俗最好戒掉，它们会加剧卵巢承担。饮食方向，多吃一些富含雌性激素的食品，比如豆腐、豆浆、蜂蜜、鸡肉等，这一些能帮助改善卵巢功效。另外，保持心情放松很首要，压力太大会导致激素失衡，因此多做一些运动，比方散步、瑜伽，能缓解焦急，增强身体阻碍力。
如果生活调理效果不显然，可以考虑药物辅助。在医生指导下，可以食用地屈孕酮片或黄体酮胶囊，这些药物能帮助调治激素水平。钙片添补钙元素也有帮助，亦或使用雌二醇、雌三醇等药物来添补雌性激素，从而降低FSH。中医学调理同样是个抉择，通过中药来平衡身体。但记着，一定要先去医院检查，听医生的建议，切勿己方乱花药。FSH偏高可能是卵巢功效卑贱的旌旗灯号，及时就诊能避免问题加剧。
总的来说，减少FSH值须要耐心，结合健康的生活习惯和专业医疗帮助，慢慢进行，总会看到改善的。
